Att spela online är något som väldigt många gör idag. Oavsett om du har ett intresse för hästar, sport, casino eller e-sport finns det mängder av valmöjligheter när det kommer till att spela, betta och satsa pengar på nätet. Och det både på gott och ont. Samtidigt som det kan vara väldigt roligt, underhållande och spännande att spela på nätet så kan det även innebära en hel del risker.
Inte nog med att du kan förlora pengar om det går fel, vilket det lätt kan göra. Utan när du spelar mycket på nätet blir det lätt så att du känner ett sug av att hela tiden fortsätta satsa för att hålla spelandet i gång. Det kan i sin tur leda till att du blir beroende, det vill säga spelberoende. Detta är dessvärre väldigt vanligt idag.
Vad är spelberoende?
Beroende på hur du själv lever och vilken sits du sitter i så kan spelberoende visa sig på lite olika sätt. Däremot brukar man säga att du nått ett spelberoende om du spelar på ett sätt som har en negativ påverkan på dig egen ekonomi, dina relationer, ditt mående eller ditt arbete.
För att detta ska ske måste du spela på ett sätt som gör att du känner att du tappar kontrollen över spelandet. Det är denna brist på kontroll som gör att ditt spelande inte längre bara är ett spelande, utan att det i stället går ut över andra saker som påverkar såväl ditt välmående och din hälsa som andra människor i din närhet.
Har du hamnat i ett spelberoende är det även väldigt svårt att sluta spela. Detta leder ofta till att du förlorar mer pengar än du vinner, något som i sin tur gör att du hela tiden fortsätter att sätta in pengar så att du kan spela för att försöka vinna tillbaka dina förluster. Det kan till och med gå så långt att du lånar pengar för att spela.
Vad kan spelberoende leda till?
Oavsett om du spelar på trav, på casino, om du spelar poker eller om du spelar på något annat sätt är det ett faktum att en osund relation till spelandet kan leda till problem. Utöver att du kan förlora mycket pengar, hamna i svåra ekonomiska situationer och skapa problem i dina relationer kan ett spelberoende leda till att du mår väldigt dåligt.
Hamnar du i en sådan svacka är det vanligt att du blir deprimerad, får ångest, är orolig och nedstämd, samt att du ofta känner sig stressad. Det kan i sin tur leda till att du tar hjälp av diverse substanser för att lugna nerverna och komma på bättre humör, så som alkohol och droger. Detta är väldigt farligt då det kan leda till ännu större problem.
Hur undviker jag att bli spelberoende?
Spelberoende är inte något du vill bli, det oavsett vilken typ av spel det rör sig om och på vilket sätt du hanterar det. Att ens riskera att en form av spelande, så som spel på trav eller poker online, kan ta över ditt liv och att du på grund av spelandet sätter dig i en otroligt jobbig sits är verkligen något du bör försöka undvika i så stor utsträckning som möjligt.
Samtidigt är det lätt att hamna i ett spelberoende då tillgängligheten och åtkomsten till spel idag är så väldigt stor. I och med internet och vår digitala utveckling, där allt idag finns tillgängligt online, kan vem som helst spela på vad som helst, och det när som helst och hur som helst.
I början spelar du ofta för att det är roligt eller för att du är uttråkad. Sen kan det övergå till att du känner ett sug efter att vinna pengar, vilket ofta är det som just sätter igång och växlar upp beroendet och svårigheterna när det kommer till att sluta innan det är för sent. Har du väl kommit in i ett beroende är det svårt att ta sig ur det på egen hand.
Våra bästa tips för spelberoende
Det finns däremot de personer som tagit sig ur ett spelberoende trots att det varit väldigt illa. Samtidigt finns det saker du själv kan göra för att minska risken om att bli spelberoende. Nedan tips bör du verkligen se över om du känner att du själv har en tendens att lätt hamna i en spelproblematik.
Sätt gränser
För att undvika att hamna i ett farligt spelberoende är det först och främst jätteviktigt att du är noggrann med att sätta gränser för ditt spelande. Det kan du exempelvis göra genom att använda tjänsten Spelpaus.se där du kan stänga av dig från spel. Vill du inte stänga av dig från spel helt och hållet erbjuder alla spelbolag med svensk spellicens möjlighet att begränsa dina insättningar och förluster till förutbestämda belopp. Du kan till exempel ange att du maximalt får sätta in 1000 kronor per vecka. Vill du sänka gränsen slår ändringen igenom direkt men önskar du höja din insättningsgräns behöver du vänta några dagar. Det är ett effektivt sätt för att motverka att du i stundens hetta sätter in och förlorar mer pengar än du har råd med.
För speldagbok
Ett annat tips är att se över ditt spelande genom att föra en så kallad speldagbok eller logg. I dagboken kan du anteckna allt som har med ditt spelande att göra för att få en förståelse för vad det är som sätter i gång ditt spelande och vilka åtgärder som får dig att sluta. En speldagbok som vi beskriver den här har som syfte att ge dig kontroll över ditt spelande och ska inte förväxlas med sen speldagbok där du antecknar dina enskilda spel och odds för att se om du är en vinnande eller förlorande spelare på sportsbetting.
Begränsa tillgången till pengar
Om du har möjlighet att begränsa din tillgång till pengar kan även det göra skillnad. Är ditt spelberoende ett stort problem kan du behöva låta någon annan sköta din ekonomi så att du inte har möjlighet att sätta in mer pengar för ditt spelande samtidigt som du får hjälp med att betala nödvändiga utgifter som till exempel hyra, försäkringar och mat.
Fokusera på annat
För att du ska bli fri ett eventuellt spelberoende på ett lite lättare sätt kan det vara bra att försöka fokusera på annat, eller att sätta upp mål. Satsa på en annan hobby eller bestäm dig för att du får en viss belöning eller liknande om du exempelvis inte spelar på en vecka.
Prata och ta hjälp
Sist men inte minst vill vi tipsa dig om att prata med någon närstående eller med en person som kan hjälpa dig ur din situation. Från dessa personer kan du få stöd vilket på sikt kan leda till att du kan sluta spela helt. Att vara spelberoende är väldigt vanligt och det är inget att skämmas över. Snarare är det modigt att be om hjälp då du behöver det.